Beneficios del Yoga

¿Para qué sirve la práctica del Yoga? ¿Qué beneficios se obtienen de ella? ¿Cómo combate el estrés? ¿Mejora la forma física? ¿Es tan complicado de practicar como parece?

En primer lugar, hemos de definir a qué nos estamos refiriendo cuando hablamos del Yoga. Usualmente, al hablar del Yoga, la mayoría se refiere al Yoga físico o Hatha Yoga, las famosas posturas o asanas.

Por supuesto, esto sólo es una pequeña parte de todo este complejo sistema de mejoramiento personal, tanto físico como mental y vital. Aparte de este Yoga físico está el Pranayama o ejercicios de respiración, la meditación, el cuidado de la alimentación, sistemas de depuración y toda una filosofía vital.

Lo bueno es que podemos coger cualquiera de sus partes y beneficiarnos de sus efectos independientemente de lo demás.

Pedir

En mi opinión, el yoga nos da lo que le pedimos, es así de simple. Sólo que en el yoga se pide practicando. Si, por ejemplo, le pedimos algo de relax, un respiro a la tormenta de estrés habitual, podemos practicar unos minutos durante algunos días a la semana. Si, en cambio, queremos mejorar nuestro carácter o sentirnos mejor en general, le podemos pedir practicando seriamente todos los días durante un buen rato.
Si, en cambio, queremos beneficiarnos de todos sus efectos e investigar en esta disciplina que tantos elogios ha recibido en su historia, podemos invertir en su estudio y práctica un tiempo diario, avanzando en su conocimiento.

Beneficios

Los beneficios que nos puede reportar la práctica del yoga pueden ser muy variados y profundos. Todos estos efectos están avalados por siglos de práctica de millones de personas y por varias décadas de estudios científicos acumulados sobre sus efectos.
Podemos clasificar los efectos en: la salud física, la salud emocional y efectos vitales.

1. Beneficios en la salud física:

Conocidos y contrastados son los beneficios del yoga en la salud y en el organismo. Se puede decir que, practicado con seriedad y constancia, produce una verdadera regeneración del cuerpo, beneficiando todos los sistemas y órganos:

Mejora y fortalece el sistema inmune
Aumenta la depuración interna
Aumenta y equilibra la energía
Excelente en el afrontamiento del estrés agudo y crónico
Gran ayuda en las enfermedades crónicas: dolores, fatiga, síntomas persistentes
Ayuda a equilibrar la hipertensión y mejora los problemas cardiovasculares
De gran eficacia en el afrontamiento de los problemas digestivos (dolores, bloqueos, colon irritable, estreñimiento, etc.)
Excelente ayuda para los dolores de espalda (lumbares, cervicales, etc.)
Mejora la postura, el movimiento, la flexibilidad; ayuda a dormir
Gran ayuda para las recuperaciones de enfermedades o periodos delicados (posparto, divorcio, muerte de familiar, etc.)
Mejora consistentemente la salud en general

2. Beneficios en la salud emocional

Además de la mejoría de nuestra salud en general, el yoga nos ayuda a sentirnos mejor, a aumentar nuestra salud emocional:

Nos relaja profundamente y nos entrena para acceder a esa relajación con mayor facilidad
Proporciona un mayor control de nuestros pensamientos y emociones, disminuye el neuroticismo
Aumenta las emociones positivas; nos sentimos más sanos, mejor
Mejoría de nuestro carácter, si controlamos mejor nuestros fantasmas y nos sentimos mejor, estamos de mejor humor
Disminuye la ansiedad y el pensamiento catastrofista
Mejoran las relaciones, al mejorar nuestro carácter y sentirnos mejor
Nos ayuda a mejorar nuestro autoconocimiento y nuestra madurez

3. Beneficios en nuestra vida

Por supuesto que el yoga no es la solución a todos los problemas, incluso en ciertas situaciones o para ciertas personas puede resultar contraproducente.
Ahora bien, para las personas con una salud general no muy deteriorada y los típicos y tan extendidos problemas emocionales/nerviosos, el yoga es extraordinario y merece mucho la pena conocerlo. A nivel general podemos decir que ayuda vitalmente:

Ayudándonos a superar los periodos de gran estrés que, todos, en cierta medida, vivimos en algunas épocas de nuestra vida
Ayudándonos a ver con otro punto de vista, más claramente, los conflictos y los bloqueos, ya sean personales, familiares, laborales, etc.
Ayudándonos a crecer, a mejorar a todos los niveles, renovándonos y reciclándonos, ayudándonos a pasar por las distintas etapas de la vida y sus problemas específicos.
Dándonos una base sólida desde la que afrontar las dificultades, permitiéndonos no ahogarnos en un vaso de agua.

En fin, toda una serie de beneficios que están en nuestra mano, tan solo con conocer y practicar este sistema de mejoramiento personal que es, en mi opinión, el mejor y más completo que existe.

Jose Bravo

Psicólogo colegiado (M-23477), Monitor de Yoga, Pilates y Chi Kung